阶梯运动并非人人都适合

　　　　　　

对于上班族来说，以上下楼梯作为日常的运动的确是个不错的主意，它没有空间、时间与金钱的限制，可以有氧运动的效果，还可以强化心肺功能。不过阶梯运动并非人人适合，具有下面几种情形的人，爬楼梯前应该三思而后行：
1、膑骨软骨软化症：成年人常见的膝关节疼痛原因之一，这种疾病多发于女性，疼痛症状是一阵一阵的，常常是两边膝盖轮流痛，整个膝盖痛却找不到痛点，同一个姿势坐久了也会痛，而勉强蹲下站不起来了。由于膑骨软骨是疼痛的原因，因此上下楼梯这样的运动会给腿带来不适。
2、股四头肌肌腱炎：激烈运动的后遗症，痛点位于股四头肌末端与膑骨交接处，做跳跃动作时会伴随着大腿肌肉的收缩而感到特别疼痛，当然在爬楼梯时也会不舒服。
3、膑骨韧带炎：它的起因偏向于老化所造成的慢性发炎，痛点位于膑骨韧带的近端或远端与骨头交接处，如果保护不妥当的话，严重时甚至会断裂，更不能做阶梯运动了。
4、退化性关节炎：无论是髋关节、膝关节，或者踝关节，只要遇到了这种老人病，就不能随便爬楼梯了。减轻疼痛的不二法门，只有靠减少负荷，要把助行器当成亲密朋友，让电梯成为终身伴侣的方法。