人们都知道“生命在于运动“，其实，减肥更在于运动。科学合理的减肥锻炼，可有效地消耗体内的脂肪和糖，使热量的消耗大于热量的摄入，从而达到减肥的效果。我们先看看脂肪积累的过程。热量的主要来源是食物中的脂肪和糖。脂肪进入人体之后，转变成游离脂肪酸和甘油三酯储存于脂肪细胞内。而食物中的糖如果过剩，在进入人体之后，也可转变成脂肪蓄积。
日积月累，体重自然升高，脂肪比例自然增加，肥胖就由此而产生。我们再看看脂肪消耗的过程。肌肉运动需要大量的能源，这些能源要靠脂肪和糖的“燃烧“来供给。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员“起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。肌肉运动的强度越大，持续时间越长，消耗的能量就越多，体内的脂肪和糖就越少。由此可达到减肥的目的。
