习惯性便秘按摩法

　　　　　　 （1）家人按摩

①患者俯卧。家人在脊椎两侧作推、擦、揉（注一）、按（注二）各数遍。

②点揉脾俞、胃俞、小肠俞、大肠俞等穴。

③用右手掌根贴于骶部，以顺时针方向揉动八?s穴（两侧上、次、中、下、?s穴）约30-50次，以患者感到骶部和小腹部有发热感为准。

④患者仰卧。用右手贴于右下腹部，由下向上轻轻推揉至右肋部。然后在肚脐上方，由右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部。如此反复15-20遍。

⑤点按中脘穴，然后向手指方向用力掐揉支沟穴约1分钟。

（2）自我按摩

①仰卧，稍屈膝。用右手自右下腹部开始沿着升结肠→横结肠→降结肠方向做揉摩，然后再回到右下腹，如此做15-20遍。

②用拇指向脚趾的方向，用力推擦两侧涌泉穴各80-100次（低血压者禁用）。

③用拇指尖用力向手指方向推揉两侧支沟穴各30-60秒钟，可促使肛门括约肌松弛。在厕所里蹲久而大便不解用此方法，效果不错。

注一揉法：用手指指腹、手掌或手掌大鱼际在皮肤上作圆形或螺旋形轻缓回旋的揉动，以带动该处皮下组织的方法称为揉法。

注二按法：用手指指腹或手掌，垂直按压在穴位或治疗部位的方法，称为按法。力量应由轻而重，以作用力刺激达到皮下组织深部为止。